高血压是生活中的常见病，其危害不仅在于血压本身，更在于它是导致冠心病、脑卒中等心脑血管疾病及死亡的主要原因之一。目前，中国高血压患者超3亿，患病率总体呈增高趋势。需要警惕的是，中青年人群中高血压患病率上升趋势明显，患者日趋年轻化。

什么是高血压

人体血液在血管内流动时，对血管壁造成的侧压力就是血压。当压力持续性高于正常值就形成了高血压。根据2024年国际高血压学会发布的最新高血压标准，血压水平分为四大类：

①正常血压。收缩压＜130/舒张压＜85mmHg；

②正常高值血压。收缩压130-139/舒张压85-89mmHg；

③1级高血压。收缩压140-159/舒张压90-99mmHg；

④2级高血压。收缩压≥160/舒张压≥100mmHg。

最新血压标准已经调整为140/90mmHg，因此，以前那些血压高于120/80mmHg、低于140/90mmHg的人，已经不算真正意义上的高血压了。

高血压有哪些危害

正常情况下，人体的血管是光滑、富有弹性的。一旦出现高血压，会使血管壁受压增加，原本有弹性的血管壁变脆变硬，血管壁不再光滑，就容易形成动脉粥样硬化，动脉粥样硬化同时又会加重心脏和血管的压力，导致心、脑、肾一系列的损害。

心脏血管损害。心脏就像一个泵，将血液输送到身体各个部位，长时间高血压会对心脏造成严重损害，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化而引起冠心病，最终导致心力衰竭。

脑血管损害。高血压是导致中风的主要危险因素。长时间高血压会使脑部血管变脆变窄，出现脑出血、脑梗死（俗称中风），导致严重的神经系统损伤甚至是死亡。

肾衰竭。长时间高血压会导致肾小球内压力增高，对肾小球造成损害，也会导致肾微小动脉出现病变，慢慢出现蛋白尿，引发慢性肾病，最终逐渐演变为肾衰竭。

高血压患者需要吃药吗

高血压初期阶段往往以低压升高为主，这时血管弹性较好，还有逆转机会，又被称为黄金逆转期。可通过3-6个月生活方式的调整，使血压恢复到标准值以下。

①合理膳食模式。丰富食物品种，合理安排一日三餐。多吃含膳食纤维丰富的蔬果，摄入适量的谷类、薯类，适当补充蛋白质，减少摄入食盐及含钠调味品。

②坚持适量运动。运动时要坚持量力而行、循序渐进的原则。宜选择散步、慢跑、太极拳、哑铃、单车等有氧运动。如有血压波动厉害、头晕等现象，应立即停止运动。

③合理控制体重。高血压患者需严格控制体重，避免超重/肥胖的情况发生。研究发现，每减少1公斤的体重，收缩压可以下降2-4mmHg。

④日常戒烟限酒。酒精和烟的长期摄入会增加血管硬化的发生，同时使血压波动较大，增加心脑血管疾病的发生。戒烟限酒可显著降低这类风险。

⑤保持心态平衡。焦虑、抑郁、紧张、暴躁等情绪会使血管收缩，血压上升，特别容易导致低压的升高。日常生活中，要保证充足睡眠、缓解心理压力，保持心态平衡。

如果连续调整生活方式6个月后，血压还是没有下降，就要考虑咨询专业医生，如何服用药物了。

【注意事项】高血压患者是无法完全根治和治疗的，只有通过生活方式的调整和相关对症的药物，使血压长期处于正常或接近正常水平，以此减少心血管疾病等并发症的发生，提高生活质量。