立秋后，天氣逐漸轉涼，正是呼吸道疾病、心腦血管疾病等疾病的多發期。根據中醫“春生夏長，秋收冬藏”的理論，秋季養生得當，對于健康過冬有重要意義。但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。

   誤區一“春捂秋凍”強體質

   “春捂秋凍不生雜病”是大家熟知的諺語，但是要因人而異。對于抵抗能力較弱的兒童、老年人，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由于自身調節能力相對較差、御寒能力較弱，不宜“凍”，應隨氣溫變化而適當增減衣服。

   誤區二 “多進補貼秋膘”好過冬

   “貼秋膘”以備過冬御寒之用，已不適合當代人的飲食結構，并不是秋季進補多多益善。貼秋膘一定要因人而異、因人而補。對于體重屬于超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注意減肥控制體重。對于體重偏低的，可在醫生指導下或者調理脾胃后適當進補，進補時也應以五谷為主、五畜為輔，慢慢調理，防止“虛不受補”。同時藥補不如食補，秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍制成藥膳，采取平補、慢補的方式，則功效更佳。

   誤區三 防止秋燥多喝白開水

   秋季的氣候特點是干燥，容易出現口干、唇干、鼻干及大便干結、皮膚干裂等現象。對付“秋燥”最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是在不口渴的情況下，喝大量的白水會沖淡胃液，給腎臟帶來負擔，打亂體內的電解質平衡。應該白天起床喝點淡鹽水，讓體內水分不輕易流失且能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝點蜂蜜水，起到潤肺養肺、潤腸通便的作用。

   誤區四 大量運動無顧忌

   秋天人體的精氣都處于收斂內養階段，此時不宜大量運動，運動量應由小到大，鍛煉時以身體有些發熱、微微出汗，鍛煉輕松舒適為標準。注意運動前、運動后要有5-10分伸展運動。

   誤區五 防暑降溫長期用空調

   夏末初秋，白天天氣還比較熱，有些人還會開空調。但早晚較涼，長時間用空調很容易出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等“空調病”。所以開空調時間不宜太長，多開窗通風，引入自然風。

   （供稿：濟寧市婦幼保健院 史斐斐）