刷牙的正確方法可以參考巴氏刷牙法，即水平短距離顫動刷牙法。原理是讓牙刷毛伸入牙齦溝與牙齒相鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，可起到清潔口腔、清除牙菌斑的作用。巴氏刷牙法的方法如下：

1、手持牙刷將刷頭置于牙頸部，刷毛與牙長軸呈45度角，刷毛指向牙根方向，輕微加壓。

2、以2-3顆牙為1組，水平顫動牙刷4-6次，然后將牙刷向牙冠方向轉動。

3、將牙刷移至下1組2-3顆的位置，重新放置。

4、刷上前牙舌面時，刷頭豎放在牙面上，上下提拉顫動。

5、刷頰舌面采用拂刷方法，保持動作連貫。

6、刷咬合面時刷毛指向咬合面，前后來回刷。

7、保證每個牙面都有足夠的拂刷時間。

另外，值得注意的是刷牙時間最好不要少于3分鐘。由于牙膏是利用摩擦力達到清潔牙齒的目的，所以刷牙前牙刷不要沾水，不漱口才會刷的更干凈。在刷牙時要選擇柔軟、毛細的牙刷，至少3個月更換一次，以免細菌繁殖。如刷牙不能測底清潔口腔，尤其是牙縫時，可使用牙線或沖牙器，以免牙縫內細菌繁殖累計，導致牙齒發生病變。